小寒，是二十四节气中的第二十三个节气，通常在公历1月5日或6日。顾名思义，“小寒”意味着天气将进入一年中最寒冷的时段之一。尽管名字带有“小”字，但它往往预示着一年中最冷的时段，大地上的热量持续散发，寒气侵入肌理，自然界进入了深度休眠。
进入小寒节气，我国大部分地区都感受到了真正的冬季气候。北方地区常有冰封河面、银装素裹的景象；而南方，虽然少见大雪，但湿冷感愈发明显，渗透力强，让人倍感寒意。在自然界，河流湖泊大面积冰封，万物停止了生长，进入了深度休眠期。这种极端的寒冷，正是自然界进行“能量储备”的关键时期。
“小寒”的养生，重点在于“藏精固元”和“温补御寒”。我们需要像自然界一样，收敛外放的精力，将温暖和能量储存在体内。
饮食上，宜摄入高热量、易消化的温性食物，如羊肉、糯米、山药等，以补充冬季消耗的能量，驱散体内的寒气。
起居上，要做到“避寒就温”，尤其要做好背部、腰腹和脚部的保暖，减少户外活动的时间，穿衣应遵循“洋葱式”穿法，方便根据室内外温差随时增减。
精神上，寒冷容易使人情绪低落。此时应保持内心的平静，避免情绪大起大落，多进行室内活动，如阅读、书法、音乐等，让精神也得到充分的休息，让身心一同沉淀下来。
在小寒时节，民间许多地方开始忙碌地准备过年，腌制腊味，置办年货，为即将到来的春节增添一份热闹和期盼。小寒是冬季的“下半场”，它提醒着我们，在最寒冷的日子里，正是积蓄力量、等待春天的关键时刻。
小寒：Slight Cold
严寒：Severe cold
冰封雪飘：Icy freeze and snow drifting
深度休眠：Deep dormancy
能量储备：Energy storage
避寒：Avoid the cold
固藏：Consolidate and store
温补：Warming and nourishing
腊八粥：Laba Congee
腌制腊味：Curing cured meats
万象更新：Everything is renewed
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